Pleine conscience : mangez en paix !

Neuf types de faim

Nous pouvons avoir faim parce que notre estomac est vide, mais aussi pour meubler l'ennui, calmer une angoisse, ou encore parce que nos yeux ont croisé une pub sans même que nous en soyons conscients. "Nos différentes sensations de faim n’ont parfois rien à voir avec le besoin physiologique de nourriture, mais c’est en mangeant que nous cherchons, à tort, à les soulager. La pleine conscience peut nous aider à démêler et à distinguer ces différentes expériences de la faim et nous permettre enfin de répondre
sainement et adéquatement à chacune d’elles", explique Jane Chozen Bays. Elle distingue neuf sortes de faim, associées à une partie du corps : les yeux, le nez, la bouche, l’estomac, les cellules, l’esprit, le coeur, les mains et les oreilles. Avant de manger, elle invite la personne à reporter son attention à l'intérieur d'elle-même et à demander à chaque partie du corps si elle a faim. Ensuite, à évaluer cette faim sur une échelle de 0 à 10. "Une fois que vous aurez appris à reconnaître qui, à l’intérieur de vous, a vraiment faim et que vous aurez intégré cet exercice à vos habitudes quotidiennes, alors vous serez en mesure de prendre chaque fois une décision éclairée, à savoir si vous devriez manger ou non. La faim de l’estomac et celle des cellules ne peuvent être satisfaites que par de la nourriture ou des boissons ; en revanche, il existe bien des façons de satisfaire les autres sortes de faim."