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Terminer sa carrière en douceur
12 mai 2026
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Consulter un psychologue pour prendre soin de soi
L'écoute bienveillante et les conseils d'une ou d'un psychologue peuvent aider à retrouver bien-être, équilibre et confiance en soi. En Marche vous explique en quoi consistent les soins psychologiques et comment en bénéficier.
Publié le: 13 février 2026
Par: Joëlle Delvaux
5 min
Photo: © Inami
Anxiété, stress, conflit familial, maladie grave, fatigue mentale, solitude, assuétudes, harcèlement, deuil, séparation… tout le monde peut traverser des moments difficiles dans la vie. Garder ses problèmes pour soi, voire se refermer sur soi-même, ne peuvent qu'aggraver les choses. Il est important, au contraire, d'en parler avant que le malaise ne s'installe et que les troubles deviennent envahissants.
Se confier à un proche, un ami, un collègue ou toute personne en qui l'on a confiance peut apporter plus qu'on ne le pense. Faire un bilan de santé chez son médecin traitant est utile pour bénéficier d’un avis médical. Consulter un ou une psychologue est aussi recommandé. Par son écoute active et ses conseils, il aide à mettre des mots sur ce que l'on vit, à mieux comprendre ses émotions, à dépasser des blocages et à avancer avec plus de clarté et d’apaisement. Participer à des séances en petit groupe, soutenues par un psychologue conventionné, peut aussi apporter énormément. Cela permet de ne plus se sentir seul face à ses difficultés et d'apprendre de nouvelles manières de fonctionner grâce au contact et à l’expérience des autres. Les séances collectives centrées sur l'autosoin peuvent également être bénéfiques pour retrouver un équilibre.
L'Inami a dédié un site internet aux soins psychologiques conventionnés
Parlons-enLa santé mentale, une priorité
Il y a plusieurs années, les autorités publiques ont mis en place une offre de soins psychologiques abordables et accessibles via les différents réseaux de soins en santé mentale qui couvrent le pays. On parle de soins psychologiques de première ligne. De nombreux psychologues cliniciens ont signé une convention avec un ou plusieurs réseaux. Ces psychologues conventionnés appliquent les tarifs officiels (voir ci-après). Un psychologue peut être conventionné à temps plein ou pour un nombre d’heures défini par semaine (minimum 8 heures).
Différents types de soins psychologiques sont proposés :
- des séances individuelles,
- des séances de groupe,
- des interventions communautaires.
Il n'est pas nécessaire d'avoir une prescription du médecin pour en bénéficier. Afin de rendre ces soins plus accessibles aux enfants et aux jeunes, tous les soins psychologiques sont gratuits jusqu'à l'âge de 23 ans inclus.
Pour plus de conseils et d'infos sur les consultations psy
Lisez le dépliant édité par la MCDes consultations individuelles pour qui ?
• Tout adulte, enfant ou adolescent qui ressent une fragilité ou connait des difficultés passagères peut bénéficier d'un soutien psychologique. Quelques séances devraient l'aider à dépasser ses difficultés et à améliorer son bien-être.
• La personne qui a des problèmes psychologiques plus sévères peut bénéficier d'un traitement psychologique où sont utilisées des techniques et méthodes psychologiques spécifiques et brèves. Cette prise en charge nécessite un bilan préalable établi par un psychologue conventionné.
Comment se passe une consultation ?
D'une durée de 60 minutes, la consultation se déroule soit au cabinet privé du psychologue soit dans une structure collective (maison médicale, centre paramédical…). Si nécessaire, la consultation peut s'envisager par vidéo ou à domicile.
Lors de la première séance, la personne explique les problèmes qui l'amènent à consulter. Le psychologue recueille son vécu, ses préoccupations, ses émotions. Ensemble, ils élaborent un plan d’approche pour repérer et agir sur les causes des difficultés. Si nécessaire, le psychologue peut orienter la personne vers une offre de soins plus adaptée.
Combien coûte une consultation individuelle ?
• Jusqu’à 23 ans compris : Il n'y a pas de quote-part personnelle à payer. Les séances sont gratuites (100 % remboursées).
• A partir de 24 ans : La 1ère séance est gratuite. Pour les séances suivantes, le patient paie 11 € ou 4 € s'il bénéficie de l'intervention majorée (statut BIM).
L’Inami paie directement au psychologue conventionné la partie prise en charge par l'assurance obligatoire (système du tiers payant).
Combien de séances individuelles sont-elles remboursées ?
Le nombre de séances par période de 12 mois dépend du type de séance et/ou du réseau de soins en santé mentale :
| Soutien psychologique | Traitement psychologique | |
| Réseau adultes | 8 séances max | 20 séances max |
| Réseau enfants et adolescents | 10 séances max | 20 séances max |
Jusqu'à l'âge de 23 ans inclus, les consultations sont gratuites chez un psychologue conventionné.
Comment trouver un psychologue conventionné près de chez soi?
Consulter le module de recherche. En fonction de l'âge et de la commune, ce module oriente vers les réseaux de soins de santé mentale de sa région. Il en existe un pour les adultes (à partir de 15 ans) et un pour les enfants et jeunes jusque 23 ans inclus. Entre 15 et 23 ans, le choix est possible entre l'un ou l'autre type de réseau. Chaque réseau fournit la liste des psychologues conventionnés, ses coordonnées, ses disponibilités et sa pratique.
Bon à savoir : Un psychologue clinicien conventionné peut consulter aussi en dehors de la convention. Dans ce cas, il fixe librement ses tarifs.
En quoi consistent les séances de groupe ?
Les séances de groupe permettent à des personnes de se rencontrer autour d’une thématique ou problématique commune. Il peut s'agir de groupes de parole, de groupes thérapeutiques, d'ateliers… Un psychologue conventionné et un animateur guident, accompagnent et outillent le groupe. Par l'échange des expériences et savoir-faire, les personnes apprennent ensemble à surmonter leurs difficultés.
Dans chaque région, le choix des thématiques est vaste et diversifié. La liste des séances de groupe est consultable auprès des réseaux de soins en santé mentale. Voici quelques exemples parmi d'autres : faire face à l'épuisement comme aidant proche, gérer son stress par la pleine conscience, surmonter le deuil d'un proche, apprivoiser ses troubles alimentaires, accompagner le sommeil de son enfant, se reconstruire après un burnout, gérer ses émotions, retrouver confiance en soi, réfléchir à sa consommation d'alcool, naviguer avec la douleur, vivre avec le TDAH… Des initiatives existent aussi à destination des enfants et/ou des adolescents.
Gratuites jusqu'à l'âge de 23 ans, les séances de groupe (120 minutes) coûtent 2,5 euros à partir de 24 ans. Chaque patient peut assister à autant de séances de groupe que nécessaire.
Quelle est la différence avec les interventions communautaires ?
Les interventions communautaires sont centrées sur l'autosoin, la résilience et la psychoéducation. Ouverts aux grands groupes (au moins 10 personnes), ces programmes sont dispensés dans des lieux tels qu'un centre sportif, une école, une maison d'hébergement… Les participants apprennent à gérer un ou plusieurs symptômes liés à une difficulté d’ordre psychologique. Ces sessions collectives sont gratuites, accessibles sans inscription préalable et de manière anonyme.
Les séances de groupe permettent à des personnes de se rencontrer autour d’une thématique ou problématique commune. Il peut s'agir de groupes de parole, de groupes thérapeutiques, d'ateliers…
Des consultations psy ailleurs aussi
• Plusieurs structures proposent aussi des consultations psychologiques à des tarifs accessibles : les centres de planning familial et conjugal, les services de santé mentale, les services spécialisés en assuétudes... Un accompagnement psychologique est aussi assuré dans le cadre de trajets de soins à l'hôpital. Dans les centres PMS, des psychologues sont à l'écoute des enfants et adolescents pour aborder les questions qui les préoccupent en matière de scolarité, de vie familiale et sociale, de santé, d'orientation.
• De nombreux psychologues ont une pratique privée non conventionnée et fixent librement leurs tarifs. Le prix d'une consultation de 45 à 60 minutes tourne généralement autour de 50 à 70 €. Des plateformes comme rosa.be ou lepsychologue.be facilitent la recherche.
• En cas de nécessité (troubles psychiques sévères ou persistants, en particulier), il est possible de bénéficier de consultations remboursées chez un médecin psychiatre.
De nombreux psychologues ont une pratique privée non conventionnée et fixent librement leurs tarifs.
L'avantage psy de la MC
La MC intervient financièrement dans les consultations chez un psychologue, psychothérapeute ou sexologue, quand il n'y a pas de remboursement de l'assurance obligatoire, et auprès de prestataires reconnus. L'intervention est de 20 € maximum par séance. Elle va jusqu'à 360 € par an et par personne.
